Texto: Lara Briden
Traducción: Flora Bosch
La histamina y la activación de los mastocitos pueden desempeñar un papel importante en el síndrome premenstrual (SPM) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
Por eso, los síntomas relacionados al estado de ánimo que aparecen a la mitad del ciclo, antes del período y en la perimenopausia se pueden aliviar con antihistamínicos y con estrategias naturales de reducción de la histamina, como la quercetina, la vitamina B6, la S-adenosil metionina y una dieta libre de lácteos.
¿Qué son los mastocitos y la histamina?
Los mastocitos son células del sistema inmunitario que liberan prostaglandinas, citocinas inflamatorias e histamina. La histamina es una amina de señalización inmunitaria que causa alergias e hinchazón, pero que también tiene muchos otros efectos. Por ejemplo, regula el ácido estomacal, la ovulación y la libido, razón por la cual el estrógeno aumenta la libido y los antihistamínicos la disminuyen.
La histamina también es un neurotransmisor estimulante y puede causar ansiedad e insomnio.
Dentro de los síntomas de activación de mastocitos e histamina alta podemos nombrar:
- urticaria, incluido el dermografismo,
- congestión nasal,
- presión arterial baja,
- dolor en las articulaciones,
- retención de líquidos,
- tinnitus (zumbido en los oídos),
- náuseas,
- diarrea,
- irritabilidad,
- insomnio,
- confusión,
- sensibilidad en las mamas, y
- dolores de cabeza o migrañas.
Los últimos síntomas (irritabilidad, insomnio, sensibilidad en las mamas y dolores de cabeza) son los típicos síntomas del SPM, lo que tiene sentido, porque la histamina sube y baja con el estrógeno. La histamina está en su punto más alto justo antes de la ovulación y luego de nuevo durante los días anteriores al período.
¿La histamina tiene algo que ver con los síntomas premenstruales del estado de ánimo?
El primer paso para saber si es así es probar medicamentos antihistamínicos de venta libre, como la difenhidramina (que causa somnolencia) o la loratadina (que no la causa), para ver si ayudan. (También se ha informado que algunos síntomas del TDPM mejoran con el antihistamínico famotidina). Si estos medicamentos ayudan, entonces es probable que, en ti, la histamina sea una de las principales causas del SPM o el TDPM. También es probable que presentes uno o más de los siguientes síntomas:
- Ansiedad y otras alteraciones del estado de ánimo justo antes de la ovulación, cuando el estrógeno está alto.
- Dolores de cabeza o migrañas que mejoran con antihistamínicos.
- Dermografismo, es decir, la aparición de marcas rojizas e inflamadas en la piel después de un raspón suave.
- Dolor de mamas, porque la histamina y los mastocitos están directamente involucrados en el dolor de mamas y en las mamas fibroquisticas.
- Dolor menstrual, porque la histamina causa dolor.
Si un antihistamínico no ayuda, debes considerar otros factores que afectan el estado de ánimo premenstrual, como la prolactina alta, la deficiencia de yodo y la sensibilidad a la progesterona.
Cómo se puede disminuir la histamina para aliviar el SPM y el TDPM
- Se puede reducir el consumo de alimentos que estimulan los mastocitos, como el alcohol y los lácteos de leche de vaca. Encontrarás más información en “El efecto de los lácteos en la menstruación”, en inglés.
- También puedes reducir el consumo de alimentos que contienen histamina, como el vino tinto, el queso, la palta o aguacate, el tomate, el caldo de huesos y los alimentos fermentados (incluidos el chucrut y la kombucha).
- Puedes tomar suplementos que disminuyen la histamina, como la quercetina, el magnesio, la S-adenosil metionina o la vitamina B6.
- La progesterona natural regula (eleva) la enzima diamino oxidasa que elimina la histamina. Las cápsulas de progesterona también pueden ayudar a superar la sensibilidad a la progesterona asociada con el TDPM.
Dato: La reducción de la histamina es una de las principales causas de que el magnesio, la vitamina B6 y la progesterona natural funcionen tan bien para tratar el SPM y otras afecciones de la salud femenina.
¿Cuál es tu experiencia con el SPM y el TDPM?
